July 4, 2017
La recuperación es clave para la mejora del rendimiento, ya que sin la correcta recuperación, no se logra adaptar los entrenamientos de forma óptima. Debemos seguir […]
June 30, 2017
El entrenamiento de fuerza, es fundamental para pruebas de larga duración, ya que el músculo tardará más en llegar a la fatiga; sin embargo, el trabajo […]
June 21, 2017
Mejora tu técnica – Coach Omar Beltrán- Muchos entrenadores coinciden, que tener una buena natación es clave para poder pelear un buen puesto en un triatlón. […]
June 18, 2017
Teniendo una buena nutrición como base, es mucho más fácil planear nuestra nutrición para competencias. Si llevamos una nutrición base adecuada; llegaremos a la etapa competitiva […]
June 13, 2017
El tener una agenda complicada o un trabajo que nos exige muchas horas, no debe ser un pretexto para comer de forma saludable. Les dejo un […]
June 6, 2017
Para muchas personas, el llevar una dieta estricta hoy en día, no es fácil. Cuando buscas modificar tu composición corporal de forma radical, es importante apegarse […]
May 29, 2017
Por fin llegó el día tan esperado: la cita con mi primer trail. Hace tiempo que deseaba vivir esa experiencia, pero por diversas razones sólo había […]
March 31, 2017
Lo que comemos después del entrenamiento es clave para nuestra recuperación. Durante el ejercicio, nuestras células utilizan la energía (en forma de glucógeno) y lo que […]
March 23, 2017
Existen varias causas de la celulitis. Una de ellas es debido a una infección por estreptococo que es una bacteria. Otra de las razones puede ser […]
March 16, 2017
El tema de los estiramientos es algo controversial, ya que al parecer todavía no se encuentran protocolos ideales de estiramientos, así como saber cuándo es mejor […]
March 9, 2017
Galletas sin azúcar, endulzadas con miel de agave (el consumir azúcar, secreta insulina, lo que hace que el cuerpo guarde la glucosa para después, en lugar […]
March 2, 2017
Utilizar carbohidratos simples para cargar; como dulces, helado, azúcar, etc. Estos irán a depósitos de grasa y no a reserva de glucógeno! Camote, granos enteros, cereales […]
January 26, 2017
Como siempre comento en mis posteos, la excepción hace la regla; sin embargo, la respuesta es SI (según estudio por YEO et AL 2008). Se realizó […]
January 23, 2017
La recomendación general, es desayunar siempre antes del ejercicio, para bajar los niveles de cortisol y darle energía al cuerpo para iniciar con la actividad física. […]
January 18, 2017
Inicio de un nuevo ciclo con nuevos retos y objetivos. Esperamos que uno de tus propósitos de año nuevo, si es que no hacías ejercicio o […]
January 12, 2017
Estudio realizado por Bret Contreras et al, JSCR 2016, mostró que después de un entrenamiento durante 6 semanas, los deportistas que realizaban sentadillas, mejoraban más en […]
January 10, 2017
Cada vez existen más tipos de bebidas deportivas, con diferentes fórmulas y escuchamos todo tipo de opiniones de porque si tomarlas o no tomarlas. Aquí te […]
January 1, 2017
Después de estas fechas, es normal sentir que comimos de más; sin embargo, a mi me gusta darles a mis pacientes, estos dos días libres en […]
October 21, 2016
Bienvenido al mundo de los corredores! Aquí te daremos muchos tips y recomendaciones importantes para que ahora que decides empezar a correr, además de un ejemplo […]
October 17, 2016
Estrategias para maximizar la fuerza y resistencia en deportistas de alto nivel (Keith Baar 2014): Las sesiones de alta intensidad deben realizarse por la mañana y […]