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SCIENCE TIPS ¿Desayunas antes de entrenar? |

SCIENCE TIPS ¿Desayunas antes de entrenar?

Errores comunes que cometemos al iniciar nuestro plan de ejercicio (principiantes)
SCIENCE TIPS: Realizar una dieta que tenga algunos días de restricción de carbohidratos y otros días alta en carbohidratos, ¿realmente ayuda a quemar más grasa?

SCIENCE TIPS ¿Desayunas antes de entrenar?

La recomendación general, es desayunar siempre antes del ejercicio, para bajar los niveles de cortisol y darle energía al cuerpo para iniciar con la actividad física.  Sin embargo, como  pasa siempre con la nutrición y el entrenamiento, estas recomendaciones deben ser individualizadas.  En un estudio por BACHMAN JL 2016, se vio que el entrenamiento* en ayunas, aumenta la tasa lipolítica, es decir, nos ayuda a quemar más grasa, y disminuye la ingesta total calórica en el día (comemos menos al final del día cuando no desayunamos antes de entrenar) #weightloss

Es importante recalcar que el entrenamiento realizado en este estudio fue a una intensidad del  60% del VO2max (MONITORIZADA) y de duración de 60 minutos.

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